Тема: «Дозирование тренировочных и соревновательных нагрузок»

Введение    3
1. Нагрузки в баскетболе    6
1.1 Общая характеристика тренировочных и соревновательных нагрузок    6
1.2 Характеристика двигательной деятельности баскетболиста    8
2. Организационно-методические указания    12
2.1 Сенситивные периоды быстроты и целевой точности    12
2.2 Особенности тренировки юных спортсменов    14
2.3 Особенности учебно-тренировочной работы с женскими командами    20
2.4 Особенности методики обучения двигательным действиям у учеников в средней школе 5 – 9 классов    21
2.5 Особенности подготовки контингента 16-20 летних баскетболистов    30
3. Совершенствование скоростно – силовых способностей на уроке баскетбола    33
Заключение    36
Список литературы    38
Приложение    40

Часть работы

Физическая культура - часть общей культуры общества, одна из сфер социальной деятельности, направленная на укрепление здоровья, развитие физических способностей человека и использование их в соответствии с потребностями общественной практики. Основные показатели состояния физической культуры в обществе: уровень здоровья и физического развития людей; степень использования Физической культуры в сфере воспитания и образования, в производстве, быту, структуре свободного времени; характер системы физического воспитания, развитие массового спорта, высшие спортивные достижения и др.

Основные элементы физической культуры: физические упражнения, их комплексы и соревнования по ним, закаливание организма, гигиена труда и быта, активно-двигательные виды туризма, физический труд как форма активного отдыха для лиц умственного труда.

Баскетбол — игра, в которой команды соревнуются за овладение мячом и большее число бросков в корзины-мишени, расположенные по обе стороны игровой площадки. Эта игра появилась в США в 1891 году. С 1936 года баскетбол стал олимпийским видом спорта.

Баскетбол — игра высокорослых и атлетических, ловких и снайперски точных, быстрых и выносливых, упорных и находчивых; это командное единоборство, в котором ценится индивидуальный стиль и кооперация в решении тактических задач команды. Тренированные баскетболисты отличаются гармоничным развитием скоростносиловых качеств мышечного аппарата, высокой координационной способностью в манипуляциях с мячом, скоростной выносливостью в многократных атаках и непрерывных перемещениях по площадке. Интенсивные мышечные нагрузки обеспечиваются высокой функциональной способностью сердечно-сосудистой и дыхательной систем и эффективной деятельностью трех систем регуляции — центральной нервной, вегетативной нервной и гормональной.

Постоянная смена характера игровых действий, изменение мышечных напряжений, высокий эмоциональный тонус игры воспитывает стресс-устойчивых, физически сильных и здоровых людей, проявляющих лучшие коллективистские качества. Если вы готовы к интенсивным физическим тренировкам и у вас нормальный вес, то нужна только баскетбольная площадка и товарищи-единомышленники. Три тренировки в неделю по 30 мин. на любой площадке — большой или малой — дадут вам прекрасную физическую форму.